Bridge pose helpt de alertheid van je geest, lichaam en ziel te verbeteren. Het helpt niet alleen je rug te versterken, maar verbetert ook je flexibiliteit en opent je borstkas, waardoor je ademhalingssysteem verbetert.
De houding is vrij eenvoudig in tegenstelling tot veel andere yogahoudingen, omdat je in een rechte houding op je rug moet gaan liggen. Zet nu je voeten op de grond en buig je knieën.
Je handen mogen je voeten of je knieën niet raken. Het is aan te raden om een afstand tussen je heupen aan te houden om je lichaam wat ruimte te geven om te strekken.
Til nu jezelf en je heupen geleidelijk op in een opwaartse richting met je armen en voeten op de grond. Als je niet in staat bent om jezelf in deze positie te balanceren, kan je je armen achter je rug plaatsen. Houd jezelf minimaal 5 – 10 ademhalingen in deze positie.
Voordelen van de brughouding
Yogahoudingen zijn ontworpen om verschillende gezondheidsgerelateerde problemen te verbeteren zonder afhankelijk te zijn van zware doseringen van medicijnen. Er zijn verschillende voordelen van het uitvoeren van een brughouding. Ze zijn als volgt:
- Brughouding helpt bij het strekken van je borst, ruggengraat, heupen en nek.
- Het geeft kracht aan de spieren in je rug, hamstrings en billen.
- Mensen met een slechte bloedcirculatie in hun lichaam kunnen deze houding ook uitproberen om de bloedsomloop te verbeteren.
- Het helpt problemen zoals stress en depressie te voorkomen die kunnen leiden tot ernstige gezondheidsgerelateerde aandoeningen zoals hartaandoeningen enz.
- Bridge pose is de perfecte yogahouding als je op zoek bent naar iets dat je kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren.
- Het kan kleine problemen behandelen zoals rugpijn, hoofdpijn, indigestie, vermoeidheid, slapeloosheid en angst enz.
- Vrouwen kunnen deze pose uitproberen om van alle symptomen af te komen die verband houden met de menopauze.
