Die Brückenstellung trägt dazu bei, die Wachsamkeit von Geist, Körper und Seele zu verbessern. Sie stärkt nicht nur den Rücken, sondern verbessert auch die Flexibilität und öffnet den Brustkorb, was wiederum die Atemwege verbessert.
Die Haltung ist im Gegensatz zu vielen anderen Yogastellungen recht einfach, denn sie erfordert, dass Sie sich in einer geraden Haltung auf den Rücken legen. Stellen Sie nun Ihre Füße auf den Boden und beugen Sie Ihre Knie.
Ihre Hände sollten weder Ihre Füße noch Ihre Knie berühren. Es ist ratsam, einen Abstand zwischen den Hüften einzuhalten, um dem Körper etwas Raum zum Dehnen zu geben.
Heben Sie sich und Ihre Hüften nun langsam nach oben, wobei Ihre Arme und Füße auf dem Boden bleiben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, das Gleichgewicht zu halten, können Sie die Arme hinter den Rücken legen. Halten Sie diese Position für mindestens 5 – 10 Atemzüge.
Vorteile der Brücken Pose
Yogastellungen wurden entwickelt, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu verbessern, ohne auf eine hohe Dosierung von Medikamenten angewiesen zu sein. Es gibt verschiedene Vorteile der Durchführung einer Brücke Pose. Sie sind wie folgt:
- Die Brückenstellung hilft bei der Dehnung von Brust, Wirbelsäule, Hüften und Nacken.
- Sie stärkt die Muskeln im Rücken, in den Kniesehnen und im Gesäß.
- Menschen, die eine schlechte Blutzirkulation in ihrem Körper haben, können diese Pose auch ausprobieren, um die Zirkulation zu verbessern.
- Sie hilft, Probleme wie Stress und Depressionen zu vermeiden, die zu ernsten gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten usw. führen können.
- Die Brückenstellung ist die perfekte Yogastellung, wenn Sie etwas suchen, das Ihnen hilft, Ihr Nervensystem zu beruhigen.
- Sie kann bei kleineren Problemen wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Angstzuständen usw. helfen.
- Frauen können diese Pose ausprobieren, um alle Symptome loszuwerden, die mit der Menopause verbunden sind.
