Ungeschickte Haltung ist auch als Utkatasana bekannt. Utkatasana bedeutet auch wilde Haltung, da sie meist von Menschen ausgeführt wird, die gerade erst damit beginnen, verschiedene Yogastellungen auszuprobieren. Utkatasana ist sehr einfach auszuführen, da es im Stehen ausgeführt wird. Stellen Sie sich auf Ihre Yogamatte und heben Sie die Ferse leicht an. Strecken Sie nun die Arme nach vorne aus und beugen Sie die Knie. Bleiben Sie in dieser Position für mindestens 5 bis 15 Atemzüge. Auch Ihr Kopf sollte gerade gehalten werden.
Vorteile der Awkward (unangenehmen) Pose
Die Awkward Pose wird auch als kraftvolle Haltung bezeichnet, vor allem wegen der zahlreichen Vorteile, die sie mit sich bringt, und der Wirkung, die sie auf Ihren Körper hat. Die Vorteile, die sich ergeben, wenn Sie die Awkward Pose täglich in Ihren Lebensstil einbauen, sind unten aufgeführt:
- Es kann die Muskeln in den Beinen stärken und kräftigen.
- Da das gesamte Körpergewicht auf den Hüften lastet, hilft es, die Hüften flexibler und stärker zu machen.
- Viele Menschen haben oft starke Krämpfe nach einem intensiven Training, diese Pose kann helfen, sie zu lösen.
- Die Blutzirkulation wird vor allem in den Knöcheln und Knien verbessert.
- Menschen mit Rückenschmerzen oder -problemen profitieren von dieser Haltung, da sie mehr Platz in der unteren Wirbelsäule schafft. Außerdem wird die Wirbelsäule gestärkt, so dass die Rückenschmerzen viel erträglicher werden, da die Intensität nachlässt.
- Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Herzfrequenz während dieser Haltung ansteigt. Man sollte sich jedoch keine Sorgen machen, da diese Pose hilft, die Blutzirkulation im Körper insgesamt zu erhöhen.
- Die Haltung erfordert, dass Sie „nach vorne“ schauen, daher ist sie vorteilhaft für die Verbesserung von Fokus und Konzentration.
