Onhandige pose is ook bekend als Utkatasana. Utkatasana betekent ook een felle houding, omdat het meestal wordt uitgevoerd door mensen die net beginnen met het uitproberen van verschillende yogahoudingen. Onhandige pose is heel gemakkelijk uit te voeren omdat het in een staande positie wordt gedaan. Je moet op je yogamat gaan staan en je hiel iets omhoog tillen. Strek nu je armen naar voren en buig je knieën. Blijf minimaal 5 tot 15 ademhalingen in deze positie. Je hoofd moet ook recht worden gehouden.
Voordelen van een onhandige pose
Onhandige pose wordt ook wel de krachtige pose genoemd, voornamelijk vanwege de vele voordelen die het heeft en de impact die het op je lichaam achterlaat. De voordelen van het dagelijks opnemen van ongemakkelijke poses in je levensstijl worden hieronder vermeld:
- Het kan de spieren in je benen versterken.
- Omdat het hele lichaamsgewicht op je heupen rust, helpt het je om je heupen flexibeler en sterker te maken.
- Veel mensen hebben vaak ernstige krampen na een intensieve training, deze houding kan ze helpen verlichten.
- Vooral in je enkels en je knieën wordt de bloedcirculatie verbeterd.
- Mensen met rugpijn of rugproblemen zullen er baat bij hebben, omdat de ongemakkelijke houding helpt bij het creëren van meer ruimte in de onderrug. Het geeft ook kracht aan de wervelkolom, waardoor de rugpijn veel draaglijker wordt omdat de intensiteit de neiging heeft af te nemen.
- Je zou kunnen voelen dat je hartslag stijgt tijdens het doen van deze pose. Je hoeft zich er echter geen zorgen over te maken, want deze pose helpt de algehele bloedcirculatie in je lichaam te verhogen.
- De houding vereist dat je “vooruit kijkt”, daarom is het gunstig voor het verbeteren van focus en concentratie.
