Er zijn 3 houdingen in de Halve Maan-serie van Bikram Yoga – en vandaag verkennen we de “Back Bend”.
Met de Back pend pose moet het individu zijn lichaam naar achteren strekken in een booghouding. Het helpt de stabiliteit te vergroten en te verbeteren door de spieren rond ons skelet te versterken. Het belangrijkste principe om deze houding uit te voeren, is ervoor te zorgen dat je je lichaam opwarmt om veilig terug te kunnen reiken. Backbend houding wordt ook beschouwd als lichaamsrek, daarom wordt aangenomen dat alle delen van het lichaam er een positief voordeel uit halen.
Voordelen van Backbend Pose
1. Door dagelijks achteroverbuigingen te oefenen, kan je je wervelkolom flexibeler maken. Omdat onze ruggengraat de hele dag in continue voorwaartse en achterwaartse beweging is, is het uiterst essentieel om deze terug te brengen naar zijn oorspronkelijke vorm. Door je wervelkolom flexibeler te maken, voorkom je ernstige schade of letsel.
2. Mensen die last hebben van chronische rug- of nekpijn kunnen verlichting krijgen van de achterovergebogen houding, omdat deze houding de natuurlijke kracht, flexibiliteit, mobiliteit en levendigheid van je lichaam terugbrengt.
3. Het helpt de ademhaling te verbeteren omdat de houding je borstkas opent en het kan ook helpen met stress en angst.
4. Het helpt het zenuwstelsel te stimuleren omdat het de bloedcirculatie in het lichaam verbetert. De circulatie van bloed helpt ook om een positieve en gezonde hartgezondheid en welzijn te behouden.
De houding van de achteroverbuiging helpt het lichaam voor te bereiden op alle uitdagingen en moeilijkheden die het leven je oplevert. Het helpt en traint het lichaam om kalm te blijven tijdens de moeilijkste situaties. Bovendien houdt het ernstige ziekten en aandoeningen op afstand door het patroon van de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Het is een perfecte remedie voor allerlei problemen waarmee men in het leven te maken kan krijgen en dat ook nog zonder enige bijwerkingen.
Referenties:
https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/all-about-backbends
https://lindsaydahl.com/benefits-of-yoga-backbends/
https://www.originalsilence.com.au/blog/2017/10/18/backbend-series-w1-benefits-of-backbends
