Yoga heeft een reeks van belangrijke regels, je kunt yoga niet willekeurig uitvoeren. Je moet een paar dingen in de gaten houden als je begint met het beoefenen van yoga in je dagelijkse routine, anders riskeer je je welzijn. Op onze retraites hebben we veel verschillende niveau klanten, van beginner tot expert. Het eerste dat we iedereen leren, zelfs de experts, zijn de 3 gouden regels hieronder. Zo voorkomen we blessures en zorgen we ervoor dat de cliënt geniet van zijn yogasessie en graag terug komt voor meer.
Dus vandaag dacht ik dat ik deze regeltjes eens met jullie zou delen, voor het geval je thuis yoga wilt gaan beoefenen. Houd er rekening mee dat yoga meer is dan alleen deze 3 regels, en je kunt beter met een yoga-expert overleggen voordat je begint, maar het geeft je een idee van wat goed is en wat niet.
-
DWING JEZELF NIET TOT RESULTATEN:
De meesten van ons kunnen de nieuwe yogahoudingen beheersen, maar recente studies hebben bewezen dat beginners zichzelf vaak tijdens het hele proces pushen om onmiddellijke resultaten te bereiken. Dit is echter niet goed, je moet je concentreren op je innerlijke zelf, d.w.z. je geest, lichaam en ziel, hierdoor kun je je vaardigheden vergroten en binnen een mum van tijd verschillende yogahoudingen bereiken.
Het is een mythe als mensen zeggen “Je moet je tenen kunnen aanraken om met yoga te beginnen”. Dit is niet waar, sterker nog, sommige van mijn meer ervaren yogi’s zijn helemaal niet erg lenig!
Je hoeft niet lenig te zijn, je wordt leniger, maar verwacht niet dat je na je eerste sessie in een spagaat kunt vallen!
Neem de tijd en je zult ontdekken dat yoga niet om flexibiliteit gaat, maar om de innerlijke ziel, je gezondheid en het feit dat je spieren na elke sessie steeds meer van je gaan houden!
-
LAAT GEEN ENKELE AFLEIDING TOE:
Om yogahoudingen op de meest effectieve manier te kunnen beoefenen, moet je een huidige geest hebben zonder enige afleiding. Mindfulness is het belangrijkste concept terwijl je yoga beoefent, je moet dat moment met volledige concentratie beleven en de juiste techniek uitvoeren. Afleiding tijdens yoga leidt tot verhoogde kans op blessures. Voor het beheersen van yogahoudingen heb je een gesynchroniseerde geest en ziel nodig.
Dus geen tv op de achtergrond, geen radio’s of andere afleidende items zoals telefoons of tablets die naar je zouden kunnen piepen.
Het is waar, wanneer je volledig geconcentreerd bent op dit ene ding, kan je geest zich eindelijk bevrijden en meer focussen op je innerlijke gezondheid dan op de problemen die het heeft in de buitenwereld.
-
VERGEET JE INNERLIJKE KRACHT NIET:
Terwijl we op internet zoeken naar de beroemdste yogi’s die buitengewone poses uitvoeren, onderschatten we ons lichaam dat het niet flexibel genoeg is. Dit is echter niet waar, als je eenmaal yoga begint te beoefenen, moet je voorrang geven boven je kracht in plaats van flexibiliteit om de moeilijkste yogahoudingen te bereiken. De yoga-instructeurs leren de beginners de flexibiliteit, maar samen met de nadruk op kracht. Kracht stelt je lichaam in staat om een perfecte uitlijning te bereiken en vermindert de kans op blessures.
Dit herhaalt regel nummer één, maar het is zó waar dat het herhaald moest worden. You don’t have to be flexible to become an expert yogi. Je hoeft niet lenig te zijn om een expert yogi te worden.
CONCLUSIE:
Als je de bovenstaande regels leest en ze toepast op je dagelijkse yogasessies, dan zul je er zeker een betere yogi voor zijn.
En onthoud waarom je yoga beoefent. Om je beter te voelen, je geest en ziel te openen en je lichaam een broodnodige pauze te geven. Die spieren zijn er om te gebruiken, dus gebruik ze en maak er het beste van!
