Zeggen dat je niet flexibel genoeg bent om yoga te doen, is hetzelfde als zeggen dat je te vies bent om in bad te gaan.
Het meest voorkomende wat we als yogadocenten horen is: “Ik ben niet flexibel genoeg om yoga te doen”, maar in werkelijkheid is het juist het beoefenen van yoga dat je flexibiliteit verbetert. Sommige mensen merken al binnen enkele weken dat hun flexibiliteit toeneemt, bij anderen duurt het maanden of zelfs langer. Daarom noemen we het een yogapraktijk, omdat het tijd kost!
We zijn allemaal uniek, we hebben verschillende lichaamstypes, we beoefenen verschillende sporten en werken met verschillende blessures, dus sommige yogastijlen passen misschien beter bij u dan andere stijlen.
Yoga kan helpen om af te vallen, spierkracht op te bouwen, flexibiliteit te verbeteren, concentratie te verbeteren en stress en angst te verminderen. Als je op zoek bent naar flexibiliteit en balans, zijn zelfs de mildste vormen van yoga voldoende. Veel yogapraktijken helpen je ook om spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Als je net begint met yoga, probeer dan zoveel mogelijk verschillende stijlen en lessen uit om de leraar, studio en stijl te vinden die het beste bij je past. Natuurlijk kunnen je fysieke en mentale behoeften in de loop van de tijd veranderen.
Iedereen zou yoga moeten beoefenen.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een langzamere beoefening die diep in ons lichaam werkt met passieve, langere houdingen, de perfecte aanvulling op andere ‘yang’-stijlen of sporten.
Het richt zich op de diepste weefsels van het lichaam, ons bindweefsel, ligamenten, gewrichten, botten, de diepe fascienetwerken van het lichaam en de meridianen.
Op energetisch vlak verbetert Yin yoga de energiestroom, waardoor de stroom van ‘chi’ of energie in de organen wordt versterkt. Om gezond te zijn, hebben we gezonde organen en gezonde spieren
Wat is Vinyasa Yoga?
Een Vinyasa-yogapraktijk verbindt individuele houdingen of ‘asana’s’ met diepe ademhalingen of ‘pranayama’ in een reeks vloeiende bewegingssequenties. Elke reeks in een Vinyasa-yogales is ontworpen om het lichaam geleidelijk te openen en bouwt voort op de vorige reeks, waarbij de houdingen steeds dieper worden naarmate de les vordert. De hele les culmineert in een diep gevoel van mindfulness, verbinding met jezelf en ontspanning.
Typische onderdelen van een Vinyasa-yogales zijn onder andere verschillende staande, zittende en liggende houdingen, draaiingen, evenwichtshoudingen, vooroverbuigingen, omgekeerde houdingen, achteroverbuigingen en gerichte core-versterkende oefeningen. Sommige lessen bieden begeleide meditatie of ademhalingsoefeningen, en alle lessen eindigen met een ontspanningsoefening, ‘Savasana’.
Hoewel Vinyasa een snellere en fysiek uitdagendere beoefening kan zijn, kan het ook zacht en rustig zijn. Bewegen met de ademhalen kan ook betekenen dat je je overgangen vertraagt door diep in te ademen en langzaam uit te ademen
Vinyasa Flow-lessen hebben geen vaste volgorde, geen twee lessen zijn ooit hetzelfde en vaak zijn de volgordes creatief en speels. Vinyasa yoga kan op elk niveau, tempo of temperatuur worden beoefend, afhankelijk van individuele voorkeuren.
Wat is Bikram yoga?
Retraitedata voor dit jaar:
Nurture & Renew
4 – 11 oktober 2024
Relax & Unwind
17 – 24 augustus 2024
Relax & Restore
25 – 29 mei 2024
U hoeft ons niet op ons woord te geloven, hier is een recensie van een eerdere gast van een retraite:
“Ik ben net terug van een fantastisch verblijf van vier nachten in The Palms. De eigenaren en het personeel waren super vriendelijk en heel gastvrij – niets was te veel moeite. De kamer was prachtig ingericht en brandschoon, en het bed was heerlijk comfortabel. Het zwembad, het terrein en de fitnessruimtes waren echte oases van rust – mooi aangelegd en vol kleine details die het extra speciaal maakten. Voor mij was het echte hoogtepunt echter het eten. Ik ben een fervent thuiskok en gezonde maaltijden met verse, seizoensgebonden ingrediënten zijn mijn absolute favoriet. Het eten bij The Palms was het beste dat ik ooit heb geproefd!”
