{"id":1345,"date":"2022-02-21T15:50:57","date_gmt":"2022-02-21T15:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/thepalmsspain.com\/3-beliebte-yoga-posen\/"},"modified":"2022-02-21T15:50:57","modified_gmt":"2022-02-21T15:50:57","slug":"3-beliebte-yoga-posen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thepalmsspain.com\/de\/3-beliebte-yoga-posen\/","title":{"rendered":"3 Beliebte Yoga-Posen"},"content":{"rendered":"<p>Es gibt viele verschiedene Arten von Yogastellungen, die von Yogis auf der ganzen Welt praktiziert werden. F\u00fcr Anf\u00e4nger gibt es ein paar g\u00e4ngige Yogastellungen, die sehr beliebt sind, w\u00e4hrend es f\u00fcr erfahrene Yogis eine andere Reihe von Yogastellungen gibt, die leicht praktiziert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend unserer <a href=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/de\/rueckzuege\/\">Yoga-Retreats in Spanien<\/a> \u00fcben wir viele verschiedene Posen, aber es gibt immer die Favoriten unserer Kunden. Wir haben festgestellt, dass jedes Mal, wenn wir einen Kurs geben, die meisten nach diesen 3 bestimmten Posen fragen, also dachten wir, wir teilen sie hier mit Ihnen.<\/p>\n<p>Diese Yogastellungen sind eine Mischung aus verschiedenen Yogastufen &#8211; Anf\u00e4nger, Fortgeschrittene und Profis.<\/p>\n<p><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/the-palms-yoga-retreats-spain.png\" class=\"aligncenter wp-image-347 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"374\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-347 size-full\" src=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/the-palms-yoga-retreats-spain.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"374\"><\/noscript><\/strong><\/p>\n<h3><strong>HERABSCHAUENDER HUND: (DOWNWARD DOG)<\/strong><\/h3>\n<p>Sie ist eine der h\u00e4ufigsten Yogahaltungen, die von allen Yogis auf verschiedenen Ebenen praktiziert wird. Sie erm\u00f6glicht es Ihnen, den gesamten Ober- und Unterk\u00f6rper effektiv zu dehnen. Sie wirkt sich auf die Dehnungsf\u00e4higkeit der Waden, Arme, Kniesehnen und R\u00fcckenmuskeln aus und st\u00e4rkt die Arm- und Beinmuskeln sowie die Bauchmuskeln.<\/p>\n<p>F\u00fcr diese Pose m\u00fcssen Sie Ihre Haltung mit allen Vieren auf dem Boden einnehmen und die H\u00e4nde leicht in Vorw\u00e4rtsrichtung platzieren. Heben Sie nun die Knie vom Boden ab und halten Sie die Beine und den R\u00fccken gerade, so dass der K\u00f6rper eine vollst\u00e4ndige, auf dem Kopf stehende V-Stellung einnimmt. Erinnern Sie sich daran, &#8222;auszuatmen und zu entspannen&#8220;, um die Muskeln wirklich bis zum Maximum zu dehnen!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/the-palms-spain-janu-sirsasana.png\" class=\"wp-image-348 size-full aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" width=\"918\" height=\"539\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-348 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/the-palms-spain-janu-sirsasana.png\" alt=\"\" width=\"918\" height=\"539\"><\/noscript><\/p>\n<p><strong>JANU SIRSASANA:<\/strong><\/p>\n<p>Auch bekannt als Vorw\u00e4rtsbeuge vom Kopf zum Knie. Diese Yogastellung wird auch als Twist-Pose bezeichnet. Sie ist sehr empfehlenswert f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene. F\u00fcr diese Pose m\u00fcssen Sie gerade sitzen und ein Bein nach vorne ausstrecken. Bringen Sie nun Ihren Kopf in die N\u00e4he des Knies Ihres gestreckten Beins. Sie hilft dabei, den R\u00fccken, die Wirbels\u00e4ule, die Schultern und die Kniesehne zu dehnen. Sie verschafft Erleichterung bei Kopfschmerzen und Menstruationsbeschwerden.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/the-palms-spain-bhujangana.png\" class=\"aligncenter wp-image-349 size-full lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\"><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-349 size-full\" src=\"https:\/\/thepalmsspain.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/the-palms-spain-bhujangana.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"281\"><\/noscript><\/p>\n<p><strong>BHUJANGASANA:<\/strong><\/p>\n<p>Auch als Kobra-Pose bekannt, wird diese Pose von Anf\u00e4ngern, Fortgeschrittenen und erfahrenen Sch\u00fclern praktiziert. Es ist die ber\u00fchmteste R\u00fcckbeugen-Pose, die die Wirbels\u00e4ule vollst\u00e4ndig dehnt und dabei hilft, die Lungen und den Brustkorb zu \u00f6ffnen. Sie strafft das Ges\u00e4\u00df und dehnt die Schultern und den Bauch vollst\u00e4ndig. Legen Sie sich f\u00fcr diese Haltung mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und strecken Sie die Beine aus. St\u00fctzen Sie die Ellbogen an den Seiten ab, w\u00e4hrend Sie den K\u00f6rper langsam vom Boden abheben. Halten Sie diese Position, w\u00e4hrend Sie langsam ein- und ausatmen, um sich weiter zu entspannen und Ihr Herz und Ihre Lungen noch weiter zu \u00f6ffnen.<\/p>\n<h3><strong>FAZIT:<\/strong><\/h3>\n<p>Obwohl es Tausende von Yogastellungen gibt, stellen wir fest, dass unsere Kunden immer wieder zu diesen 3 beliebten Yogastellungen zur\u00fcckkehren. Wenn Sie diese beliebten Yogastellungen h\u00e4ufig \u00fcben, werden Sie letztendlich eine vollst\u00e4ndige Flexibilit\u00e4t mit Kraft f\u00fcr Ihren gesamten K\u00f6rper genie\u00dfen.<\/p>\n<p>Sie sollten zusammen mit anderen (vielleicht etwas schwierigeren?) Haltungen ge\u00fcbt werden, damit Sie alle Muskeln in Ihrem K\u00f6rper dehnen, nicht nur die, mit denen Sie sich gut f\u00fchlen!<\/p>\n<p>Wenn Sie Yoga lernen m\u00f6chten oder bereits Erfahrung haben, aber Ihr Wissen auffrischen m\u00f6chten, besuchen Sie doch einen unserer Retreats. Sie werden von der Natur und von Gleichgesinnten umgeben sein, und da es in Spanien ist, k\u00f6nnen Sie gleichzeitig an Ihrer Br\u00e4une arbeiten!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt viele verschiedene Arten von Yogastellungen, die von Yogis auf der ganzen Welt praktiziert werden. F\u00fcr Anf\u00e4nger gibt es ein paar g\u00e4ngige Yogastellungen, die sehr beliebt sind, w\u00e4hrend es f\u00fcr erfahrene Yogis eine andere Reihe von Yogastellungen gibt, die leicht praktiziert werden k\u00f6nnen. 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